图片来源于CFP 早餐起码要吃15块钱才算对，但是你算过自己通常花多少钱多少时间吃早餐? 科学的早餐最应吃什么? 科学的早餐应是低热能、营养均衡的，碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水一样都不能少，特别是要富含膳食纤维。 科学的早餐应包括四种类别的食物： 一、以提供能量为主的：主要是碳水化合物含量丰富的粮谷类食物，如面包、馒头等; 二、以供应蛋白质为主的：主要是肉类、禽蛋类食物; 三、以供应无机盐和维生素为主的：主要指新鲜蔬菜和水果; 四、以提供钙为主并富含多种营养成分的：主要是奶类与奶制品、豆制品。 |
