不用再节食 这样吃照样瘦

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图片来源于 PConline摄影部落

　　1、永远不要单纯吃碳水化合物。每餐或零食总是要搭配一些形式的蛋白质。

　　2、不要在睡前进食碳水化合物。在睡前3个小时内进食碳水化合物能引起通宵的脂肪积累。

　　3、氢氧化物。对于推进饱腹感并保持新陈代谢率而言，水是十分重要的。

　　4、限制饱和脂肪。如果可能，选择禽类和鱼肉，并选择其他单一饱和脂肪和复合饱和脂肪，比如坚果，橄榄油，鳄梨和鱼肉。

　　5、补充蛋白粉。作为一种简单和健康的方法，来满足一整天身体对蛋白质和卡路里的需求。

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