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保持身型的饮食高清三原则

2010年08月09日  出处:太平洋亲子论坛  责任编辑:林艳金  我要评论
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导读:时下很多地方都流行电视要高清,其实我们的饮食也是要高清尤其是对于减肥成功后需要保持完美身材的女性们来说高清饮食是非常重要的——既要高质素,也要清淡。难吗?一点也不难,只要爱美的女性们紧记三个原则﹕严选脂肪、少油盐糖、吃真食物。
关键词:减肥食谱 补维生素食谱 

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图片来源于 CFP

  2.少油盐糖 油盐糖等调味料,用量本来就要少,但不要忽略其他现成调味料如味精、鸡粉、辣椒酱及沙嗲酱等,因为它们都含不少的盐分,不利血压控制。

  尽量在家吃饭,始终自家制作美食时能控制调味料的用量,做出少油盐糖的菜式,全家吃了都健康。

  过多吸收盐份和糖份对于脂肪的积聚影响非常大,这也使得身体重新开始积聚更多的脂肪或者导致水肿,不利于身形的保持。

  3.吃真食物 营养补充剂不是真食物。市面上有不同的营养补充剂,能集中及大量地补充某一种甚至数十种的营养素。但由于大多属人工合成,它们被身体吸收的比率,较真食物中的低,而且盲目地服用大量营养补充剂,小心因过量而加重器官负荷。少吃过多调味料对于减肥来说非常有帮助,直接吸收最原始的食物有利于均衡营养。

  其实食物中还有很多不为人知的营养素并未发掘出来,科学家相信这些「无名营养素」与其他已知的同类一起发挥1+1大于2的作用。放弃吃真食物,「损失」便难以估计。

  已知的一些营养素也有相互促进的作用。像橙含维他命C人人都知道,虽然含量只有60毫克左右(占一个人一天所需的六成),但是橙所含的铁质则能帮助维他命C吸收。

  因此,不能忽略食物中营养素的相互促进作用。 尤其在晚上饥饿的时候可以吃水果来裹腹,既能解决了肚子问题也不会担心晚间吃东西会肥胖的问题,当然尽量晚饭过后不要吃任何食物是最为理想的。

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