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半素减肥食法 健康又营养

2010年08月27日  出处:pcbaby  责任编辑:林艳金  我要评论
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导读:节食减肥和绝食减肥都是对身体不好的减肥方法,这样,很容易会导致反弹。今天推荐给女性们一套半素食的减肥方法,将素食与肉食合理搭配,既能有效减肥,又能保证营养的摄入。
关键词:减肥食谱 补维生素食谱 营养食谱 

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图片来源于 亲子论坛
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  想拥有一副美好的身段,又想要以健康的方式减肥的你,以下的半素食健康减肥食谱,絶对适合你。

  早餐

  早餐A碎粒玉米60克,小米30克,胡萝卜25克切成花生米大小,加水煮粥当早餐。如嫌粥粗糙,口感不好,可用生粉6克冷开水调匀,粥成时倒入调匀。此粥即滑腻可口。也可加入适量盐、芝麻油调味。玉米含有多种氨基酸、胡萝卜素和维生素E,对控制肥胖症,心脑血管病大有好处;胡萝卜含维生素A、核酸、胡萝卜素,而且常吃还有一定的抗癌作用。

  早餐B高钙脱脂牛奶1杯,65克淡馒头1个,香蕉1条或苹果1个。此餐可补充维生素C,润肠通便,阻止过多的营养经肠道吸收。当连续多次用早餐A后,会有口厌之感,可用此餐过渡。

  早餐C煮熟鸡蛋2个,吃蛋白和半个蛋黄;豆浆1杯,烤香素面包1个(约65克)。

  早餐的半素食,有助于顺利接受午餐和晚餐的素食。

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