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能让你瘦下来的午餐减肥食谱

2010年08月23日  出处:pcbaby  责任编辑:林艳金  我要评论
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导读:既美容又减肥的午餐单你想不想要呢?看看以下提供的10天减肥午餐单吧,以蔬菜与水果为主,辅以必要的蛋白质及维生素,在保证基础营养的同时,可以达到清理肠胃、排除毒素的美容功效,同时还可以有效地减轻体重3~7斤!还不赶快行动!
关键词:减肥食谱 补铁食谱 补锌食谱 补维生素食谱 

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推荐自制美味菜花减肥食谱
图片来源于 PConline摄影部落

  推荐午餐食谱九:鳗鱼饭套餐

  1.米饭75克

  2.鳗鱼:75克,红椒50克,生菜50克,西兰花50克

  3.炒菠菜:100克,色拉油10克

  4.饭后茶点:酸奶100克,奇异果:50克

  能量:646千卡

  蛋白质:28克

  推荐午餐食谱十:虾仁杯套餐

  1.米饭75克

  2.虾仁色拉:草虾50克,青椒50克,生菜50克,圣女果50克

  3.煮鸡蛋1只:50克

  4.饭后茶点:酸奶100克,草莓:50克

  能量:632千卡

  蛋白质:28克

  午餐后请补充维他命

  在饥肠辘辘的下午可以喝脱脂牛奶(或无糖豆浆1杯),苏打饼干1~3片,还可以吃1~2个果冻,当然要注意它的含糖量。

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