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入秋饮食保健细节

2010年08月30日  出处:太平洋亲子博客  责任编辑:林艳金  我要评论
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导读:立秋、处暑一过,天气变得凉爽,尤其是早晚这种感觉更是明显,天气变凉不仅要注意添加衣物,还有注意饮食的调理。那么秋季饮食注意事项是什么呢?
关键词:家庭饮食 秋季保健 秋季饮食细节 

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秋季怎样吃火锅才健康
图片来源CFP

  应多吃水果和蔬菜,比如:水果可选橙子、柠檬和乌梅等,同时,还要保持心情愉快,不烦躁。此外,对于运动者来说,要特别注意“养气”,每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等,若出汗较多,可适量补充些盐水,补充时以少量、多次、缓饮为准则。

  生活有规律多吃高蛋白

  首先生活上要有规律。在晴朗的日子里,应多做户外有氧活动。其次,要适当多吃些高蛋白的食物,如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等,这些食物能使人的大脑产生一些特殊的化学物质,以消除抑郁情绪。还可多参加一些有益身心的娱乐活动,如跳舞唱歌、听音乐等,使人心情舒畅,精神振奋。

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