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生吃这些营养蔬菜快速减赘肉

2010年11月03日  出处:太平洋亲子论坛  责任编辑:林艳金  我要评论
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导读:习惯吃熟食的我们有时候可以尝试一下生吃蔬菜,可以快速瘦身哦,不过注意蔬菜要洗干净。
关键词:蔬菜 生吃蔬菜 减肥的食品 瘦身 

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生吃营养蔬菜快速减赘肉

  3.黄瓜

  黄瓜含有维生素C维生素B族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富,生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发,黄瓜皮所含营养素丰富,应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害,黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根,要保持黄瓜的完整,以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外,凉拌菜应现做现吃,不要做好后长时间放置,这样也会促使维生素损失。

  4.柿子椒或尖椒

  辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力,帮助抵御各种疾病。夏天人们容易热伤风,而且经常外出,接触外界环境多了,感染病毒的机会也增多,所以需要提高自身免疫力。

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