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白领女性多发秋季便秘 防治有妙招

2010年12月02日  出处:其他  责任编辑:林艳金 周畅学  我要评论
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导读:秋意渐浓,去医院诊治便秘的年轻女性也越来越多。工作的压力以及生活习惯让现代人便秘高发的年龄明显提前,使许多年轻的白领也加入了“难言之隐族”。
关键词:便秘 秋季便秘 枸杞二仁蜜 枸杞松仁粥 二麻粥 

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白领女性多发秋季便秘 防治有妙招

  便秘将高热量毒素反作用于人体,会诱发心脑血管硬化、“三高症”、内分泌失调、月经不调、白带增多等多种疾病,严重者甚至导致胃、肠、结肠、大小肠等消化系统癌症。

  便秘一族平时应少喝浓茶、咖啡,多吃柚子、梨、蜂蜜。

  早餐对一天的正常排便影响最关键,可空腹喝一杯白开水或蜂蜜水,以小米粥等粗粮为主食,早上喝上一杯蔬菜、水果打成的杂果汁,也有助通便。但火腿、煎鸡蛋等西式快餐热量过高,不利于健康。

  晚饭的主食宜吃一半粥、一半米饭,适当补充些鱼类,并忌油腻。临睡前,还可沿顺时针方向在腹部按摩。

  便秘一族,日常饮食应少吃辣椒、烧烤、火锅、奶油蛋糕等高热量或刺激类食物,肉皮、山药等能滑肠,应适当多吃,细嚼慢咽能帮助消化。

便秘专区,了解更详细的便秘知识点>>

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