完全减肥法让你告别各类型肥胖

2011-08-18 00:06:00出处:其他作者:佚名

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  体重不是衡量身材的唯一标准。你那身边一直吵着要减肥的同事,也许BMI指数还不到18,却有“蝴蝶袖”和小肚腩,大腿上还有橘皮做伴。身上布满赘肉让人无法忍受,但瘦骨嶙峋也同样和美丽无关。在正常体重范围内,全面塑形和让全身肌肤平滑紧实,是符合时下健康、自然风潮的纤体法则。针对不同起因造成的肥胖,对症下药,结合按摩、适当的运动、调理全身肌肤和改变饮食结构,健康纤体才真的有效。

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完全减肥法 告别各类型肥胖

  A水肿

  现状:肿!肿!肿!早晨起来面孔浮肿,到了下午下肢又开始肿,明明体重没有超标,整个人看上去就是圆圆胖胖,完全没有形体感。

  起因:身体消化系统的动力不足,体内多余水分无法排除,积累在体内,或是长期站立或坐着工作、吃的太咸等,都会造成肢体水肿。

  健康纤体法建议:所谓“虚胖”,说的便是水肿型的肥胖。纠正体型,让身体看上去更有动感,肌肤紧致富有弹性,这才是最急需解决的问题。

  少吃盐,或者改吃粗盐。水果中含有丰富的钾,多吃可以帮助体内排出多余的钠。肌肉不工作,血液回流就会不良。坐了1~2个小时后要起身走动,最好能沿着脚踝、小腿至膝盖处轻轻用拇指和食指按摩,帮助促进血液循环。

  咖啡因、茴香、辣椒素等天然成分均可帮助体内排除水肿,除了早晚使用含有此类成分的纤体产品外,别忘记经常按摩肌肉。每日临睡前平躺后抬高双腿,使其和身体呈90度,坚持5分钟,也可减轻腿部水肿问题。

 

  TIPS 不可不知的生理常识:

  食盐中的钠成分会增加体内间质液的钠浓度,在渗透压的作用下,血液中的水分渗到间质液中,引起浮肿。

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  B 低代谢型

  现状:明明吃的不多,就是瘦不下来,即使和别人吃一样的东西,胖的就是自己,典型的“喝口水都会胖”。

  起因:胖的起因在于能量消耗低于能量摄入,多出来的那些便囤积成了体内脂肪。若机体的基础代谢率较低,热量消耗较少,就属于低代谢型肥胖

  健康纤体法建议:只是少吃,不能根本解决身型问题,只有增加运动量,提高热量的消耗,才能让身形瘦得健康。增加运动量。瑜伽、舞蹈、网球都是很好的消耗热量的方式,还可以塑造身形,扩大交友面,何乐而不为。每天增加一些消耗热量的小运动,例如早一站下车走回家、放弃电梯走楼梯,做家务收拾房间也是很好的消耗热量的方式哦。既然代谢慢,就尽可能少摄取高热量的食物,油食品、膨化食品,许多速食都是此类。

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完全减肥法 告别各类型肥胖

  TIPS:

  运动前后使用纤体产品,对于改善橘皮组织、紧致肌肤来说,可以事半功倍

  推荐瘦身产品:

  KOSE高丝纤盈优体美容

  令肌肤快速地吸收,具有收敛与紧致的作用,持续使用能使身体肌肤更为清爽光滑。

  L’OREAL欧莱雅 PARIS纤体紧致按摩啫喱

  配合独特的按摩技术,有效改善身体皮肤的松弛及橘皮问题,加速新陈代谢。

  伊兰纤姿紧腹精华露

  日夜接力,加速腰腹部囤积的脂肪的燃,塑造纤细而富有弹性的腰部曲线。

  L’OCCITANE欧舒丹杏仁紧致美肤油 未定价

  高浓度杏仁油、薄荷油、玫瑰草油等,紧实肌肤,并提供持久的滋润。

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  C 局部肥胖

  现状:脂肪只囤积在腹部、大腿和臀部,虽然整体不胖,但身形看上去就是不匀称。

  起因:当身体局部的血液循环较差,脂肪不容易被代谢时,腹部、大腿和臀部这些平时不怎么动的部位就开始偷偷囤积脂肪,局部肥胖由此产生。

  健康纤体法建议:由于脂肪细胞的缩减是全身性的,局部减肥是最难达到的目标。不过别灰心,可以通过锻炼肌肉,塑造局部的体型。肌肉锻炼虽不能减少脂肪细胞体积,却能塑造形体。小肚腩、松弛的大腿、下垂的臀部,通过锻炼能使肌肉紧绷,外观上让身形更具曲线感。

 

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