一周就能瘦身的低热量食谱

2008-09-13 20:48:02作者:佚名

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  减肥的时候该怎么安排饮食以达到最佳瘦身效果?怎么搭配饮食能兼顾营养与瘦身?小编推荐的这款减肥食谱,热量摄入较少,适合那些对自己比较狠的人,如果坚持下去的话,一个星期可以让你减至少2-3斤!

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一周就能瘦身的低热量食谱

  星期一

  早餐

  脱脂牛奶一杯、烤全麦土司一片、苹果一粒

  午餐

  咖啡一杯(不加糖) 、烤全麦土司一片

  晚餐

  低糖乌龙茶两杯、稀饭一碗

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一周就能瘦身的低热量食谱

  星期二

  早餐

  脱脂牛奶一杯、烤全麦土司二片、苹果一粒

  午餐

  咖啡一杯(不加糖) 、烤全麦土司二片

  晚餐

  低糖乌龙茶两杯、水煮青菜一盘、茶叶蛋一颗

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一周就能瘦身的低热量食谱

  星期三

  早餐

  脱脂牛奶一杯、烤全麦土司二片、芭乐半粒

  午餐

  咖啡一杯(不加糖) 、烤全麦土司一片

  晚餐

  低糖乌龙茶两杯、水煮青菜一盘、茶叶蛋一颗

 

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一周就能瘦身的低热量食谱

  星期四

  早餐

  咖啡一杯(不加糖) 、茶叶蛋一颗、西瓜一片

  午餐

  低糖乌龙茶一杯、白菜蛋花汤一小锅

  晚餐

  脱脂牛奶一杯、苹果一颗、烤全麦土司一片 

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一周就能瘦身的低热量食谱

  星期五

  早餐

  脱脂牛奶一杯、土司二片

  午餐

  咖啡一杯(不加糖) 、茶叶蛋二颗、烤全麦土司一片

  晚餐

  低糖乌龙茶一杯、烤全麦土司二片、苹果一颗

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一周就能瘦身的低热量食谱

  星期六

  早餐

  脱脂牛奶一杯、水煮蛋一个

  午餐

  低糖乌龙茶二杯、水煮青菜一盘、苹果一颗

  晚餐

  咖啡一杯(不加糖)、白菜蛋花汤一小锅、烤全麦土司一片

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一周就能瘦身的低热量食谱

  星期日

  早餐

  脱脂牛奶一杯、苹果一颗、水煮蛋一个

  午餐

  低糖乌龙茶二杯、水煮青菜一盘

  晚餐

  咖啡一杯(不加糖) 、苹果一颗、烤全麦土司一片

  食谱中每天都会有一个鸡蛋,可以保障身体在摄入低卡的时候仍能维持较好的身体代谢速率。全麦土司也是减肥时挺不错的选择。所以,想减肥的MM,可以考虑下咯! 

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