减肥,吃不胖的核心食物

2008-09-14 15:18:28作者:佚名

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减肥,吃不胖的核心食物

  5.蛋类及其替代品

  包括:全蛋、蛋白及其人造替代品

  解释:各种蛋类食品都提供优质蛋白质,但注意不要用油炸

  6.主食(谷物)

  包括:全麦类、杂粮类、稻谷类和薯类;淀粉质的豆类

  解释:不包括饼干、方便面、糕点和油炸的主食

  7.豆制品

  包括:新鲜的、冷冻的以及其他任何形式青豆、黄豆、豆腐、豆浆

  解释:豆浆不加糖

  8.鱼和其他海鲜类

  包括:新鲜的、冷冻的以及其他任何形式

  解释:如果购买罐装选择非油浸的,非油炸的

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