享“瘦”美味健康减肥食谱

2008-09-14 15:18:28作者:佚名

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享“瘦”美味健康减肥食谱

  两种减肥食谱之二

  食物内容

  早餐:稀饭1碗、皮蛋1个、花生15粒、酱菜少许。

  午餐:墨鱼盖饭

  材料:饭3/4碗、碗豆片50克、猪肉片1两、红萝卜片、木耳各30克油2茶匙、墨鱼1两、小白菜汤50克

  烹调方法提示:

  步骤一、葱段、姜片用2茶匙油爆香放入碗豆片、猪肉片等材料续炒

  步骤二、将炒熟的菜,放在饭上

  晚餐:

  (1)饭1/2碗,笋场烧鸡(笋场100克、鸡块4小块)

  烹调方法提示:鸡场、荀块加水、酱油用大小煮滚,改小火焖煮至鸡场烂为止

  (2)毛豆虾仁:虾仁1/2两、红萝卜20克、毛豆30克、油1茶匙

  烹调方法提示:红萝卜丁、毛豆,先水煮备用,用1茶匙油先爆香然后再加入虾仁、红萝卜丁、毛豆续炒

  (3)炒茄子200克、油1茶匙、大白菜(汤)50克、枇杷5个

  烹调方法提示:茄子可先用水煮或蒸熟备用,蒜豆拍碎用1茶匙的油爆,放入茄子续炒

  夜宵:低脂鲜奶1盒、菱角12个

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