对准肥胖类型一周减6斤

2008-09-17 09:28:13作者:佚名

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  越来越多的瘦身食谱流行起来,很多人都任意的选一款瘦身食谱来减肥,有的甚至试过很多种,并没有想过那款食谱适不适合自己。殊不知这样不仅不能达到减肥的目的还会影响身体的健康。下面我们为针对5种不同类型的减肥者提供了3种最为简单、安全的瘦身法。

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对准肥胖类型 一周减6斤

  清汤型

  如果你属于以下情况,那么属于清汤型减肥者。

  一日三餐中,我不需要摄入蛋白质和就能感觉到满足了口腹之欲。

  我不能忍受这样的节食方法:它每顿都要规定我究竟能吃多少东西。

  对于正餐来说,我觉得喝汤就可以了。

  最适合你的减肥方法——卷心菜汤减肥法

  这种汤富含多种植物营养物质,能帮助肝脏和肾排除毒素,加快脂肪燃烧,并防止因血糖升高而导致的饥饿。而且,这种节食法摄入的热量也非常低,所以在第一周,减去3-5公斤是完全不成问题的。

  一天饮食参考

  早餐:给自己调制一杯混和果汁(原料如下:一个香蕉,一个橙子,一杯葡萄粒)

  零食:大量地喝自己烹饪的美味卷心菜汤。

  午餐:大份量的蔬菜沙拉,可以包括各种新鲜的绿色蔬菜,还可以吃几片烤好的鸡肉。

  零食:大量地喝自己烹饪的美味卷心菜汤。

  晚餐:可以摄入约150克的鱼肉,再多喝一些卷心菜汤。

  零食:大量地喝自己烹饪的美味卷心菜汤。

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