对准肥胖类型一周减6斤

2008-09-17 09:28:13作者:佚名

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对准肥胖类型一周减6斤

  蛋白质型

  如果你属于以下情况,那么你就是蛋白质型减肥者。

  如果每顿饭我不摄入蛋白质,我就会感觉到疲倦和昏昏欲睡。

  当我节食的时候,我反而会有些虚胖,而且脸色也不好。

  我真地不能每天安排出45分钟时间去做有氧运动。

  最适合你的减肥方法——全蛋白质餐减肥法

  这种节食法的食谱里包含了大量的营养物质:蛋白质、基本脂肪酸和矿物质硼,这能提升身体里的生长荷尔蒙……用这种方法减肥,这一周下来,你大概就能4公斤左右。

  一天饮食参考

  前四餐你需要:半杯葡萄粒,半杯葡葡干,3颗脂肪酸补充片剂。

  第五餐:大约150克的鸡肉,或火鸡肉或鱼;一杯半蔬菜,一茶勺量的橄榄油,4个杏仁或胡桃。

  你可以自由放纵进食物的食物(每天的任何时候都可以吃):果冻、蘑菇、洋葱、黄瓜、生菜、大蒜、口香糖、不含糖的苏打水、冰镇茶水、橙汁、醋、芥末、调味品。

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