六大饮食法则让你拥有平坦小腹

2008-09-17 09:28:13作者:佚名

我要分享

点击图片查看下一页

六大饮食法则让你拥有平坦小腹

  法则4:自己制作鲜榨果汁

  学着自己制作果汁,不仅能选择新鲜的食材,还能控制糖分比例,不至于摄取过多的热量。每天喝250ml的果汁;在果汁中加些冰块,然后搅拌至少10分钟,浓稠时加入少量水,有增加饱腹感的效果。

  法则5:保证酸奶的摄入量

  研究发现,让一组接受实验的人,每天保证摄取3杯酸奶,12周后,和另外一组不食用酸奶的人相比,身体脂肪减少了61%。

  法则6:停止计算卡路里

  在实行肚腩平坦法的过程中,正确的衡量方法是,计算在一个统计周期内,你究竟瘦了多少公斤,或在皮带上做记号,直接记录下尺寸数字的变化,而不要只计算一天下来究竟摄取了多少千卡的热量。

推荐阅读:风靡国外的六种瘦身调料       四种健康的秋季减肥食谱

女人请不要在婚姻中枯萎