让粗腰变细之饮食习惯篇

2008-09-19 09:18:32作者:佚名

我要分享

  良好的饮食习惯对保持好身材大有益处。还有就是要有良好的食品来补充自己的营养!

点击图片查看下一页

让粗腰变细之饮食习惯篇

  让粗腰变细——食品篇

  最佳食品——豆类和浆果类

  白豆,黑浆果,干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品,Johe Allred博士,Columbus俄亥俄州立大学食品科学技术系营养学教授认为:纤维不仅因为可以使人感到饱胀从而帮助减重,同时也可以防止便秘,使腹部不至显得过大。每天理想的计量是25-35克。

  注意:如果你还不习惯于高纤维的食品,慢慢增加计量,并在一整天内将计量平分。食用过多或过快都会导致肿胀和不舒服。

  错误的食品——饮食过量

  食用太多的卡路里——无论是脂肪、淀粉质食物还是蛋白质——都会增加腰围。向减肥者推荐的200卡路里食谱

推荐阅读: 要就要正确的水果减肥法       减肥,吃不胖的核心食物 

 女人请不要在婚姻中枯萎

12 显示全文>>(共计2页)