让粗腰变细之饮食习惯篇

2008-09-19 09:18:32作者:佚名

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让粗腰变细之饮食习惯篇

  让粗腰变细——饮食习惯篇

  最佳饮食习惯

  一些意大利人(以及大部分地中海国家的人们)喜欢在他们的比萨饼上加一点番茄,紫苏和橄榄油,而不喜欢多余的奶酪和意大利香肠。他们喜欢把水果作为零食,而很少吃下一加仑量的冰淇淋。假如没能忍住,他们就要靠走路来消耗掉多吃的食物(这句话很重要哦,适当的辅助运动会让你的减肥成果事半功倍)。

  1.仰卧,双手置身体两侧。膝盖屈曲并拢,脚掌平放地面。

  2.吸气,提起头,将下巴抵进胸前。凝聚身体轴心,脊骨抬离垫子。注意要将每一节脊骨随着躯干的提起,逐节逐节的从垫子上抽离。

  3.呼气,躯干卷曲并越过臀部的同时,伸直夹紧双腿。

  4.探前,双臂伸延向对面的墙壁。肚脐拉进脊骨。

  将刚才的动作顺序逆转。吸气的时候,启动你的脊骨向下退,同时拉起双膝至屈曲的状态。一直呼气,将脊骨逐节的躺回垫上,还原至准备的姿势。

  最差饮食习惯

  假如你没完没了的看电视,随心所欲的吃东西-你大概要开始变成大肚便便的样子。也需要感谢这种生活方式,你会成为世界上最肥胖的人。 纠正六种不正确的饮食观念

  正确饮食,粗腰会缩水10公分,拥有纤纤细腰,不再是梦想!

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