营养减肥让你健康去掉小胖肉

2008-09-22 09:11:36作者:佚名

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营养减肥让你健康去掉小胖肉

  需要补充的维生素、矿物质

  维生素B1

  维生素B1对分解体内糖分、产生能量相当重要,并可防止多余糖分变成脂肪蓄积在体内。而摄取甜食类中的糖分越多,其需要量就越大,否则会导致脚气病或容易感到疲倦。

  维生素B2

  维生素B2可帮助脂肪燃烧转化成热能,是减肥族不可缺乏的维生素。地容易引起口角炎,并造成脂肪代谢功能变差,而让脂肪囤积于体内。

  维生素B12+铁

  减肥族在减肥过程中,因摄取肉食较少,再加上偏食,容易引起维生素B12与铁的缺乏,而导致缺铁性贫血,需多摄取此两种营养素。

  维生素C

  有些减肥方法,是采用减少摄取含有大量糖分的水果或借饮用大量水分来抑制饥饿感,以达到减肥目的的。但是如此容易使维生素C大量流失。另外维生素C可预防感冒并增加抵抗力,并改善因减肥期间营养素摄取减少的情形,让你充满活力。

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