七个饮食小窍门永保苗条

2008-09-22 09:11:36作者:佚名

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七个饮食小窍门永保苗条

  1、细读食品外包装上的卷标,计算每份食物所含的卡路里量,以便控制进食份量,维持体重。

  2、吃饭前先喝一杯白开水,这样可以稀释胃酸,感觉有点饱涨感,因而降低接下来的进食量。

  3、调味料或是沙拉的酱料不要多吃,外食族最常吃的面类,可以请店家少放调味料,并减少吃油炸品、太咸等食物,降低吸收的油脂及热量。

  4、纤维、蔬果:壳物类、面包、花椰菜、水果及豆类等高纤食品不但热量少,纤维素与水结合,多吃能增加食物的体积,增加饱腹感,还可以协助食物在肠内蠕动,避免身体汲收部分卡路里。

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