专家:饮食减肥十五个小贴士

2008-09-23 09:07:30作者:佚名

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专家:饮食减肥十五个小贴士

  NO.9 辣椒来帮忙

  普多莫说在食物中加入少量辣椒,可以让你更快产生饱腹感。因为辣椒会刺激你的味蕾。

  NO.10 多在你的厨房里储备一些健康的方便食品

  有那些简便易做的方便食品在厨房里,你在5分钟或者10分钟就能做一顿美味的晚餐,会减少你叫外卖的可能性。

  那么萨斯自己的厨房里又有哪些东西呢?

  94%的无脂微波炉靠爆米花(没杯热量仅为20―25卡路里,不到两分钟就可以做成)、冷冻蔬菜、袋装的已洗净的绿色蔬菜、罐装的切好的土豆丁、罐装的大豆、全谷食物或三明治、已烤熟的鸡排、几小袋糙米。

  NO.11 在饭店里吃小碗

  饭店的美食都很诱人,但是如果你想减肥,那么最好点小孩的分量。或者拿一个小一点的盘子。吃了一小碗吃了一大碗,虽然都是一碗,但是有本质上的区别。

  NO.12 在适当的时间吃适当的水果

  有的人天生不喜欢吃水果蔬菜,很有可能是因为他们没有在适当的季节吃。只有吃时令水果和蔬菜才是最好的,因为时令水果蔬菜最自然最美味。

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