定制四道健康的减肥食谱

2008-09-23 09:07:30作者:佚名

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  发挥一点创意,起身动动手,让低热量、低脂肪的瘦身食谱,令健康减肥就是这么零负担!

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定制四道健康的减肥食谱

  瘦腰小炒

  材料:

  蕃茄一颗、青江菜1把、玉米笋10个,鲜香菇4朵、大蒜3粒。

  作法:

  将蕃茄切成4块、青江菜对切、香菇划十字与大蒜切末,然后先把大蒜末爆香,再将所有的材料放入锅中以大火快炒,起锅前加入些许的盐巴调味即可。

  瘦腿沙拉

  材料:

  海藻25克、奇异果1颗、水梨半颗、橘子1个。

  作法:

  将海藻以冷水泡开备用,然后将奇异果去皮切片、水梨和橘子洗净切丁,然后利用以芹菜末半大匙、荞麦大匙、切细末的九层塔1茶匙、橄榄油1茶匙与七味1茶匙相混和的调味酱,和海藻、奇异果等沙拉食品相混和即可。

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定制四道健康的减肥食谱

  瘦身饮品

  材料:

  苹果颗、生菜8片、柠檬取汁10cc,水250cc。

  作法:

  将苹果去皮、去核后切块,然后将连同生菜、柠檬汁与水放入果汁机中,待其搅拌打匀后即可饮用。

  瘦臀汤点

  材料:

  白芨g、瘦排骨肉块120g、薏仁100g、绿豆或黑豆100g,去皮切块冬瓜300g、枸杞8粒。

  作法:

  先将薏仁和绿豆洗净泡水4小时,然后在将所有的材料让入滚沸水中,以中火煲炖半小时后,转为小火再煲20分钟,关火前5分钟,记得加入些许盐作调味即可。

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