产后变回好身材的营养食谱

2008-09-23 09:07:30作者:佚名

我要分享

  有些身材苗条的妇女,经过妊娠、分娩,当了妈妈之后,身体逐渐发胖,失去了往日的风韵。究其原因,一方面是因为妊娠过程引起下丘脑-性腺功能暂时紊乱,特别是脂肪代谢失去平衡。另一方面还是因为我国有传统的“坐月子”的理论,在产后的头一个月内,为了哺乳,让妈妈吃下大量的高脂肪高蛋白质食品,使摄入的营养量大大超过需要量,而极少的体力活动又使能量消耗大为降低,最终使机体脂肪细胞充盈。

点击图片查看下一页

产后变回好身材的营养食谱

  产后塑身-鲜鲤鱼汤

  材料:

  鲤鱼

  调味料:

  酒、盐、生姜

  做法:

  1.鲤鱼洗净,去鳃及内脏,滚水汆烫。

  2.水烧开,放入鱼、姜及其它调味料,转小火煮15分钟(视鱼大小而定)至鱼熟。

  功效:

  鲤鱼含丰富蛋白质、铁质、钙质,以及各类维生素。鲤鱼汤热量低,且可帮助促进乳汁分泌,想喂哺母乳又怕猪脚花生热量过高的产妇,不妨以这道汤品取代。

推荐阅读:专家详解最减肥的5种茶叶       古人总结有效减肥的瘦身食物 

荐:秋季必吃的健康食物

点击图片查看下一页

产后变回好身材的营养食谱

  产后减肥-青木瓜肋排汤

  材料:

  肋排、青木瓜

  调味料:

  盐、嫩姜、葱花、酒少许

  做法:

  1.肋排切小块,用滚水汆烫。

  2.青木瓜切小块备用。

  3.水烧开,放入肋小排、青木瓜、嫩姜片、盐,以大火烧开后转小火煮约25分钟,洒上葱花即可盛出。

  功效:

  青木瓜是一种高纤食品,又可促进乳汁分泌;肋骨排富含钙质、铁质及蛋白质。这是一道很不错的产后汤品。

推荐阅读:专家详解最减肥的5种茶叶       古人总结有效减肥的瘦身食物 

荐:秋季必吃的健康食物