必备瘦身食谱7天狂减6斤

2008-09-25 09:31:56作者:佚名

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必备瘦身食谱7天狂减6斤

  星期日:丝瓜发菜笋汤

  早餐:蕃薯稀饭:蕃薯50克、胚芽米30克;萝卜干炒蛋:萝卜干20公克、蛋1个、油1茶匙;嫩豆腐1/2块4.草莓5个

  午餐:烤黑胡椒牛排:牛排1块(2两)、黑胡椒粉、酱油少许;烤马铃薯:马铃薯1个、奶油1茶匙;芝麻牛肉丝:牛肉丝45克、芝麻1茶匙、白醋少许。

  晚餐:丝瓜发菜笋汤

  烹调方式:笋片150克、发菜20克、丝瓜200克、葱花少许。笋子切片、丝瓜切块、与发菜同4-5碗水烹煮、调味后上。

  主要营养成份说明:马铃薯维生素A的含量相当高,此外又含丰富的维生素c、钙、铁及纤维质,由于其含淀粉质特高,可取代主食类的米饭,提升饱足感。

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