百分百瘦身成功的减肥食谱

2008-09-27 09:19:10作者:佚名

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  三个食谱,让你有三个不同的选择!总有一款合适你!

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百分百瘦身成功的减肥食谱

  食谱一

  早晨起来,饮1杯温开水,约300毫升。

  早餐:粗粮粥100克,瘦肉馅菜包子100克。

  早午间:吃水果1个。

  午餐:米饭100克,去皮鸡肉100克,菌类100克,新鲜蔬菜两种各100克。

  午晚间:吃水果1个。

  晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,豆制品100克 ,新鲜蔬菜100克。

  睡前:喝1杯脱脂鲜牛奶,大约是250毫升。

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百分百瘦身成功的减肥食谱

  食谱二

  早上起来,饮1杯温开水,约300毫升。

  早餐:鲜奶400毫升,全麦面包100克。

  早午间:水果1个。

  午餐:米饭100克,瘦 牛肉100克,菌类100克,新鲜蔬菜两种各100克。

  午晚间:水果1个。

  晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,海带100克, 新鲜蔬菜100克。

  睡前:豆浆250毫升。

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百分百瘦身成功的减肥食谱

  食谱三

  早上起来,饮1杯温开水,约300毫升。

  早餐:豆浆400毫升,鸡蛋1个,主食100克。

  早午间:吃水果1个。

  午餐:米饭100克,畜禽肝100克,海带100克,新鲜 蔬菜两种各100克。

  午晚间:水果1个。

  晚餐:米饭100克,去皮海产品(如虾类)100克,豆制 品100克,新鲜蔬菜100克。

  睡前:喝1杯脱脂鲜奶,大约250毫升。

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