1回顶部 三个食谱,让你有三个不同的选择!总有一款合适你! 点击图片查看下一页 食谱一 早晨起来,饮1杯温开水,约300毫升。 早餐:粗粮粥100克,瘦肉馅菜包子100克。 早午间:吃水果1个。 午餐:米饭100克,去皮鸡肉100克,菌类100克,新鲜蔬菜两种各100克。 午晚间:吃水果1个。 晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,豆制品100克 ,新鲜蔬菜100克。 睡前:喝1杯脱脂鲜牛奶,大约是250毫升。 推荐阅读:秋季瘦身8种食物帮你忙 生胡萝卜汁让你狂瘦六斤 2回顶部 点击图片查看下一页 食谱二 早上起来,饮1杯温开水,约300毫升。 早餐:鲜奶400毫升,全麦面包100克。 早午间:水果1个。 午餐:米饭100克,瘦 牛肉100克,菌类100克,新鲜蔬菜两种各100克。 午晚间:水果1个。 晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,海带100克, 新鲜蔬菜100克。 睡前:豆浆250毫升。 推荐阅读:秋季瘦身8种食物帮你忙 生胡萝卜汁让你狂瘦六斤 3回顶部 点击图片查看下一页 食谱三 早上起来,饮1杯温开水,约300毫升。 早餐:豆浆400毫升,鸡蛋1个,主食100克。 早午间:吃水果1个。 午餐:米饭100克,畜禽肝100克,海带100克,新鲜 蔬菜两种各100克。 午晚间:水果1个。 晚餐:米饭100克,去皮海产品(如虾类)100克,豆制 品100克,新鲜蔬菜100克。 睡前:喝1杯脱脂鲜奶,大约250毫升。 推荐阅读:秋季瘦身8种食物帮你忙 生胡萝卜汁让你狂瘦六斤 |
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