瘦身:减肥食谱让你慢慢数

2008-09-28 08:53:09作者:佚名

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  以下是营养师推荐的几款瘦身食谱,简单实用健康。

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瘦身:减肥食谱让你慢慢数

  一 青春美白KEEP FIT 饮食组合(此食谱适宜长期食用)

  早餐:蛋白3只、3份水果、1杯清水

  午餐:1份水果、2份淀粉类事食品、2份肉类、半碗蔬菜

  晚餐:1碗汤、1碗蔬菜、1份淀粉类食品、3份肉类、1份水果

  二 永久美颜消脂健康瘦身饮食组合(此食谱适宜长期食用)

  早餐:3只苹果、1杯清水

  午餐:1碗白饭、半碗肉、半碗菜

  晚餐:1晚汤、1碗菜、半碗肉、半碗白饭

  注意:肉最好白水煮食,可加盐,鸡肉去皮;菜最好白水焯,加少许盐;汤去油。

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瘦身:减肥食谱让你慢慢数

  三 健康排毒减肥组合

  早餐:苹果3个、乌龙茶1杯

  午餐:什果沙律1碟、乌龙茶1杯

  晚餐:1碗汤、1碗菜、3条香蕉

  注意:1 肉最好白水煮食,可加盐,鸡肉鸭肉去皮;菜最好白水焯,加少许盐;汤去油。

  2、1个星期食用此食谱1天,1个月4天可减8磅

  3、排毒后第一天饮食必须清淡、易消化、不刺激、食量为平时1半,排毒后第二天可恢复正常饮食,忌油腻、煎炸食物。

  4、每天多喝水,至少8杯。

  四 香蕉乳酪美颜瘦身组合:

  早餐:香蕉1条、低脂乳酪(酸奶、牛奶)2杯、清水1杯

  午餐:香蕉2条、低脂乳酪(酸奶、牛奶)2杯、清水1杯

  晚餐:香蕉1条、低脂乳酪(酸奶、牛奶)2杯、焯菜任食

  此食谱一个月最多食用3天,如果你的意志力薄弱,每次可1天。

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