瘦身：减肥食谱让你慢慢数

　　以下是营养师推荐的几款瘦身食谱，简单实用健康。

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　　一 青春美白KEEP FIT 饮食组合(此食谱适宜长期食用)

　　早餐：蛋白3只、3份水果、1杯清水

　　午餐：1份水果、2份淀粉类事食品、2份肉类、半碗蔬菜

　　晚餐：1碗汤、1碗蔬菜、1份淀粉类食品、3份肉类、1份水果

　　二 永久美颜消脂健康瘦身饮食组合(此食谱适宜长期食用)

　　早餐：3只苹果、1杯清水

　　午餐：1碗白饭、半碗肉、半碗菜

　　晚餐：1晚汤、1碗菜、半碗肉、半碗白饭

　　注意：肉最好白水煮食，可加盐，鸡肉去皮;菜最好白水焯，加少许盐;汤去油。

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　　三 健康排毒减肥组合

　　早餐：苹果3个、乌龙茶1杯

　　午餐：什果沙律1碟、乌龙茶1杯

　　晚餐：1碗汤、1碗菜、3条香蕉

　　注意：1 肉最好白水煮食，可加盐，鸡肉鸭肉去皮;菜最好白水焯，加少许盐;汤去油。

　　2、1个星期食用此食谱1天，1个月4天可减8磅

　　3、排毒后第一天饮食必须清淡、易消化、不刺激、食量为平时1半，排毒后第二天可恢复正常饮食，忌油腻、煎炸食物。

　　4、每天多喝水，至少8杯。

　　四 香蕉乳酪美颜瘦身组合：

　　早餐：香蕉1条、低脂乳酪(酸奶、牛奶)2杯、清水1杯

　　午餐：香蕉2条、低脂乳酪(酸奶、牛奶)2杯、清水1杯

　　晚餐：香蕉1条、低脂乳酪(酸奶、牛奶)2杯、焯菜任食

　　此食谱一个月最多食用3天，如果你的意志力薄弱，每次可1天。

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