最健康安全的大众减肥食谱

2008-10-08 08:58:13作者:佚名

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  营养是要我们都注意的事情,不是说你要减肥了就是不要营养了,把自己身上的营养都减去。这是一种错误的想法,我们减肥,是要把沉滞在我们身上的脂肪去掉,而这个和我们每一天都要摄取的营养是不同的。所以每日你应该保证基本的营养:

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最健康安全的大众减肥食谱

  牛奶一天摄取1杯以上:

  牛奶如果摄入不足,身体会吸收骨骼里的钙质来补充,这时指甲会缺少光泽,如果做运动,还容易受伤。

  豆类和豆制品:

  如果完全依赖动物性蛋白质,则容易患“文明病”,因此豆类和豆制品必不可少。

  鸡蛋每天一个:

  新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质,这也是人类每日必须的营养素。

  脂肪少的鱼和肉各一片:

  一片手掌大的鱼或肉热量约为80卡。鱼、肉摄入不足时,容易感到疲倦,头发也较干涩,甚至生理不顺。

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