低卡木耳食谱饱足不怕胖

2008-10-09 08:56:43作者:佚名

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  减肥食谱,让你看见是不是有了食欲了,呵呵!没事在家,轻松DIY,把肥肉彻底消灭!

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低卡木耳食谱饱足不怕胖

  凉拌黑白木耳

  材料:黑木耳3大朵、白木耳6小朵与凤梨、姜、小番茄各适量

  调味料:白醋3大匙、糖1大匙、橄榄油2大匙

  1.切料

  黑木耳、白木耳汆烫,将凤梨切丁、白木耳切小朵,黑木耳、姜切丝。

  2.调味

  先把白醋、糖、姜丝稍微搅拌,再加其他食材与橄榄油拌匀,以小番茄装饰。

  飘香的蛋饼吃得到湿润带点脆度的木耳,蘸蒜头酱油品尝更对味。

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低卡木耳食谱饱足不怕胖

  木耳蛋饼

  材料:黑木耳1大朵、白木耳3小朵、蛋1颗、冷冻蛋饼皮1张

  蘸酱:酱油膏、蒜头末各适量

  准备:黑木耳切丝、白木耳切碎块、蛋打成蛋液。

  .煎熟

  将蛋饼皮煎热,倒进蛋液,放入木耳卷起。

  2.调酱

  将酱油膏、蒜头末调匀,即可搭配蛋饼品尝。

  白木耳加入香蕉牛奶打制,虽吃不出味道,却能增加营养,喝起来也更有饱足感。

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低卡木耳食谱饱足不怕胖

  木耳香蕉牛奶

  材料:香蕉1条、白木耳4小朵、牛奶340c.c.与蜂蜜1大匙

  打匀

  把香蕉、白木耳、牛奶、蜂蜜用果汁机打匀即可。

  善用木耳 低卡富胶原蛋白

  学营养学出身的陈静仪吃东西除了考虑美味,还要看是否营养,天性爱美的她还说:“最重要的是吃了会不会胖。”因为发现木耳的热量很低,所以她自己设计了许多木耳菜单。“我早餐通常会做木耳蛋饼,吃起来比较有饱足感,因为早餐吃饱一点,就不会想要乱吃东西。”她说。

  另外,将木耳搭配姜丝、凤梨做成的凉拌菜,“热量也很低,我可以吃掉一大盘都不会有罪恶感。”陈静仪说,“木耳本身没有太重的味道,口感脆脆的很好吃,而且还富含植物性的胶原蛋白喔!我只要连续吃一个星期,皮肤摸起来都好滑溜。”

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