可以不饿肚子的超级减脂餐

2008-10-16 09:24:21作者:佚名

我要分享

  

  可以及不可以食

  1. 一切的饮品需为低糖及没咖啡因

  2. 不可食白洋葱、马铃薯、芹菜、白色蔬菜、淀粉质(例如:麵包)、糖

  3. 可以食青椒、胡萝卜、洋葱(红或绿)、蕃茄、椰菜花、青瓜、红小萝卜、包心菜、生菜、菠菜

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可以不饿肚子的超级减脂餐

  餐单

  紧记:依以下餐单连续十二天后停两天(任食)

  早餐:西柚半个或汁(不加糖)、蛋二只(任何食法)、烟肉二片、咖啡或茶一杯(冇咖啡因)

  午餐:西柚半个或汁(不加糖)、沙律(任何调味酱)、肉(任何款式及食法)、咖啡或茶一杯(冇咖啡因)

  晚餐:西柚半个或汁(不加糖)、沙律(任何调味酱)或蔬菜(青或红色,可加油及调味品)、肉(任何款式及食法,可以鱼代替)、咖啡或茶一杯(冇咖啡因)

  消夜:蕃茄汁或淡奶一杯

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可以不饿肚子的超级减脂餐

  注意事项

  1.以上的餐单没有份量的限制,你大可食至完全胞肚)。但不可以随意加减餐单内的项目,例如不可以在早餐减去烟肉,午餐内减沙律。这餐单的设计是以食品的组合,达至身体自行燃烧脂肪。其中西柚十分重要,因为这是用以发动燃烧脂肪程序的催化剂

  2.减少饮咖啡,因为咖啡能影响胰岛素的平行,妨碍脂肪燃烧的进行。请尽量以每餐一杯为限,能以清水代替更佳。

  3.每餐之间的时间,不要进食任何食品,如你依照以上餐单的食物类别及饱肚,应不会肚饿的。

  4.紧记餐单中是避免进食糖、淀粉质,因这些都是类脂化合物,并会转化为脂肪。食品中的肥油是不会產生脂肪的反而会帮助燃烧脂肪,所以你可以食牛油,或油炸食品。但甜品、麵饱、白色蔬菜、甜薯都不能食。

  进度方面

  以上的餐单组合,如你是依照各食物组合,第一天,重量不变,五天内你会发现明显的重量减少,10天后大约可减10磅。

  这个餐单续食十二日休息两日为一个疗程, 直到减到理想体重为止,变化一般在75日内可减52磅脂肪的。

  这种减肥餐不用大量运动,不用吃减肥药,又不会影响营养及健康。很适合肥胖者使用。

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