利用全谷物来消灭小肚子

2008-10-20 09:20:05作者:佚名

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利用全谷物来消灭小肚子

  全谷物的来源

  你在找全谷物都有哪些吗?下面是一些全谷物的例子:全粒小麦、全粒燕麦(片)、全粒玉米、爆米花、糙米、黑麦、全粒大麦、荞麦、杂交黑麦、碾碎的干小麦、板栗、高粱

  你可以在你的正餐和点心中加入一些全谷物:

  快餐店的全麦谷类食品,如烤燕麦麦片。

  当做曲奇饼时或烘焙食物时加入全麦面粉或粗米粉。

  尝试一下全谷点心,如烤玉米粉圆饼。

  爆米花也是一种全谷物,加入一点点盐和黄油(甚至不加!)后就是一种健康小点心。

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