超神奇的吃喝减肥法食谱

2008-10-20 09:20:05作者:佚名

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  吃喝减肥食谱

  1.一日三餐合理分配:

  一日三餐中早饭和午饭的量可以多一些,晚饭要尽量少吃或以水果代替,防止消化不了的食物积存在腹部。

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超神奇的吃喝减肥法食谱

  2.进食体积大、热量低的食物:

  可以饱腹又不长胖。冬瓜、黄瓜、白菜、豆类等蔬菜含热量最低。在水果中,葡萄和苹果的作用都不错。

  3.三餐尽量选择脂肪含量低的食物:

  注意蛋白质的补充,比如可以吃低脂肪的鱼类以及多喝脱脂奶。多吃含有丰富纤维质的蔬菜,如韭菜、西兰花、豆角等,可以达到排毒的功效。

  4.多喝茶:

  可以排除体内的脂肪。乌龙茶、柠檬茶、普洱茶、菊花茶以及山楂茶都有排毒消脂的功效。

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