秋季的养生蔬菜减肥食谱

2008-10-20 09:20:05作者:佚名

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  上班一族不妨动手试做两道健康美味蔬菜肴,这些菜肴符合低脂肪、低糖、低热量的要求,每道菜热量均控制在100~500卡之间,可以从中均衡地摄 取每日所需的各种营养素,轻松享瘦!而且每道菜同时具有色香味的视觉与味觉刺激,很不错哦

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秋季的养生蔬菜减肥食谱

  1.彩虹蔬菜松包

  吃腻了清炒菜,不妨换下花样,做 个高纤蔬果包。蔬菜包里有不同的时令蔬菜,像四季豆、南瓜、牛蒡、莲藕等,纤维质含量极高,可促进人体新陈代谢,消除脂肪,排除体内毒素。

  做法:先将上述时令蔬菜全部切成细丁,用香油炒熟;加入甜面酱少许,拌匀;然后将拌好的蔬菜丁放在剪好的生菜上;最后用少许松子装饰其上即成。四季豆等蔬果含有胡萝卜素、维生素B1、B2和食物纤维,可维护肝脏机能,预防癌症,消除体能脂肪与废物。

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