甜心巧减肥的区间瘦身法

2008-10-20 22:00:33作者:佚名

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  “区间瘦身法”菜单

  方型脸又属容易发胖体质的瑞丝·薇斯朋在拍片时,也采取了当红的“区间瘦身法” 来保持最佳状况,而且知名纽约健美教练艾德法萨诺,更为她调配了两种菜单及运动方法,以供她(正巧怀孕时期)在不同工作量之下作选择!今天我们就来看一下她的减肥食谱

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甜心巧减肥的区间瘦身法

  餐单A选择

  工作重量级时选用

  最适合繁忙拍片的明星族,每日3餐按特定的碳水化合物,蛋白质和脂肪的比例进食,每餐的碳水化合物降至占总热量的4成,蛋白质和脂肪各占3成,每餐总热量约为1,700卡路里。碳水化合物占每日摄取食物的6成,每天需按照减肥计划指定的餐单进食,而且每周进行一次进度检讨。

  早餐——4个白煮蛋白,低脂起士,果汁及全麦土司两片。

  午餐——青菜沙拉,白煮虾加生菜三明治及1个苹果

  晚餐——瘦肉牛排3盅司,洋葱,豆类,西红柿及草菇沙拉。

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