春季孕妈妈应多食九大类食品

2010-05-24 17:53:20出处:腾讯网作者:佚名

我要分享

点击图片进入下一页>>

图片来源于CFP
图片来源于CFP

 

  1.水果:胎儿在发育过程中,需要维生素参与细胞的合成。虽然蛋类、乳类、豆类、蔬菜中维生素的含量也不少,但它们都易深于水,往往在烹调过程中大量流失掉。而水果可以洗净生吃,这样就避免了加热过程中维生素损失。所以孕妇多吃些水果,特别是新鲜水果,对补充自身和胎儿对维生素的需求是非常有利的。

  2.小米:中医学认为,小米有滋养肾气、健脾胃、清虚热等作用。小米可用来蒸饭、煎小米饼、做小米面窝窝头、煮小米粥等。小米是适宜孕妇常吃的营养价值较高的食品。

  3.海鱼:海鱼营养丰富,含有易被人体吸收的钙、碘、磷、铁等无机盐和微量元素,对于大脑的生长、发育、健康和防治神经衰弱症有着极高的效用,是孕妇应经常食用的美味佳肴。

  4.鹌鹑:医学界认为,鹌鹑肉对营养不良、体虚乏力、贫血头晕者适用,故也适合孕产妇食用。鹌鹑肉富含的卵磷脂、脑磷脂是高级神经活动不可缺少的营养物质,对胎儿有健脑的功效。

12 显示全文>>(共计2页)