两款食谱有效调理虚胖体质

2010-05-24 17:44:43出处:太平洋女性网作者:佚名

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  如果你有以下3项或以上的情况符合,你就属于虚胖体质:1、食量不大,东西吃得并不多;2、身体容易疲累;3、手脚容易感觉肿胀,特别是蹲下时,觉得小腿肿胀感强烈;与上半身比较,下半身更肥胖点; 4、脸色偏白或带青,讲话虚弱无力,怕冷;不易流汗、多白痰;5、平时很少运动,肌肉比较松垮虚浮; 6、解出的尿液颜色清淡;7、睡觉时经常做梦。

  虚胖体质进补原则:

  虚肿的女性应控制脂肪及总能量的摄入,饮食宜清淡,少吃盐和味精等调料,做菜多采用少油的烹调方式,如清蒸、清炖、凉拌等。

  调理方案:

  方案一、鸭肉粥

  食谱原料:

  青头雄鸭肉100克,葱白3根,粳米100克。

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春饼的花样吃法 养胃生津化燥

  制作方法:

  先将青鸭肉切细煮至极烂,再加粳米、葱白一同煮粥。

  健康提示:

  每日早、晚温热食用,5-7天为一疗程。鸭肉粥有补益脾胃,利尿消肿的功效。

  方案二、赤豆薏苡仁红枣粥

  食谱原料:

  赤小豆、薏苡仁、粳米各30克,红枣10枚。

  制作方法:

  将所有材料倒入锅内加水适量熬成粥。

  健康提示:

  赤豆薏苡仁红枣粥适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。