五彩食物,各有用处

2010-05-24 17:44:43出处:太平洋女性网作者:佚名

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三款美容粥谱 好面色吃出来

  橙黄色食物——维生素C的天然源泉

  上榜食物:玉米、黄豆、花生、杏、橘、橙、柑、柚等。

  橙黄色食物含有丰富的胡萝卜素和维生素C,可以健脾,预防胃炎,防治夜盲症,护肝,使皮肤变得细嫩,并有中和致癌物质的作用。黄色果蔬还富含两种维生素A和D。维生素A能保护胃肠黏膜,防止胃炎、胃溃疡等疾患发生;维生素D有促进钙、磷两种矿物元素吸收的作用,进而收到壮骨强筋之功,对于儿童佝偻病、青少年近视、中老年骨质疏松症等常见病有一定预防之效。故这些人群偏重一点儿黄色食品无疑是明智之举。