滋肝明目：胡萝卜菊花汤

    原料：

    菊花6克，胡萝卜100克，葱花5克，食盐适量，味精2克，清汤适量，香油5克。

    做法：

    1.胡萝卜洗净切成片，放入盘中待用。

    2.锅上火，注入清汤，放入菊花、食盐、胡萝卜后煮熟。

    3.淋上香油，撒入味精，出锅后盛入汤盆即可。

    营养评价：

    菊花性凉、味苦，入肺、肝、肾经，有清热解毒、凉血的作用，胡萝卜味甘、性平，入脾、胃、肺经。一根胡萝卜含有大量的β-胡萝卜素，可滋肝、养血、明目。β-胡萝卜素是强力抗氧化剂，可防止细胞遭受破坏引起的癌病变，预防早衰及白内障。菊花胡萝卜汤清淡、微甜、略带清香，含维生素A丰富，可滋肝、养血、明目，常食可防止眼目昏花。

     忌食：

    有胃寒病者忌食;胡萝卜忌与过多的醋酸同食，否则容易破坏其中的胡萝卜素。