减肥:3种腿形的不同瘦腿方法

2010-05-24 17:24:15出处:中国食品科技网作者:佚名

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  有的MM明明上身不属于胖的类型,可是腿部却十分粗大。多想拥有一双美腿可以使人俏丽、性感。而达到美腿的级别却非常不轻易,因为不仅仅是瘦骨嶙峋就能漂亮,一双腿的美在于纤细、圆润、有力、笔直。有着明星般美腿的女生少之又少,美腿本身就是个很不轻易的工作,还是要从生活习惯入手,根据自己腿部的特点,坚持不懈地塑造出美腿。腿粗固然不好看,要在瘦腿的过程中塑造一个健美的形态也非常首要。粗腿通常有三种类型,不同的类型应该根据自身的特点进行弥补和修正。

  第一种 水肿型

  就是最轻易出现在女性身上的水肿型肥胖,这些人(多数是上班族),真个人看起来不胖,甚至上半身很瘦,但就是一双大粗腿,比例非常不协调。用手指按压大腿部位,会压出一道道的白色的痕迹。

  弥补方法:

  平日在办公室里面不要老坐着,可能适量的踢踢脚,伸伸腰,让血液也循环一睛。而腿部较为粗壮,轻易囤积脂肪。这也跟气血虚弱很有关系。体寒的人非常轻易下半身肥胖,因为体寒最轻易影响的腿部的气血循环不畅(敲胆经减腿法就是为了增强下半身气血循环)。

  第二种 肥胖型

  姑且称之为肥胖型腿。即腿上堆满了软扒扒的肥肉,辨认这种腿主要看小腿,是否也是软软的看不到肌肉,而大腿的后侧也会感觉很下垂,且布满了橘皮组织,这样的人通常臀部也会比较显得松松垮垮的。

  弥补方法:

  消耗体能多的动作,拉伸肌肉。拉伸运动,是要在所有的其他运动过后去做。拉伸运动之前,建议做长时间有氧运动,比如,游泳、长时间步行、长跑等等。实际上,任何长时间的运动过后都应该做拉伸,这样才会保证肌肉不变粗,并且又直又正。

  第三种 粗壮型

  小腿呈现粗壮的萝卜型,捏起来感觉硬硬的。走在街上发现有很多女孩子有着这样的粗壮型腿,小腿部分由于肌肉发达而略向外弯曲,感觉整个人非常的不挺拔,把整个人的视觉拉到了下半身,感觉坚固的非常离谱。

  弥补方法:

  不能做跑步此类的运动,这些只会让小腿更粗。建议从饮食方面着手,避免营养过剩,及摄取过多的蛋白质。突出女性特有的美丽应尽量不让肌肉过分明显和健壮,很多人为了减少运动带来的饥饿感,通常会吃很多“抗饿”的东西,例如肉类和鸡蛋,这样下来,肌肉就会飞速的增多。因此为了美感,身体的肌肉含量(尤其是女孩儿的小腿、肩胛骨处等需要纤细美的地方)不能过多,运动搭配高蛋白饮食也要适量才好。