研究发现:少看电视可减肥和缓解失眠

2010-05-24 17:47:21出处:中国食品科技网作者:佚名

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  这一研究报告刊载于14日出版的美国《内科学文献》。

  对比观察

  研究人员对36名成年人进行跟踪监测。这些人每天看电视时间至少在3小时以上,体重指数在25至50之间,属于超重或肥胖人群。

  在接下来3周里,研究人员从中随机挑选20人,为他们配备电子装置。一旦每周看电视时间达到以前的一半,装置就会自动关闭电视。其余16人作为试验对照组。

  此外,所有试验对象都佩带一款体能活动监测装置。

  研究发现,在3周试验期内,减少看电视时间的试验对象每天比此前多消耗119卡热量,而对照组成员每天则少消耗95卡。

  有助减肥

  趣味科学网站14日援引研究人员的话报道,成年人平均每天看电视5小时。大部分人认为减肥或防止肥胖应该加强锻炼、改善饮食结构,但实际上,减少诸如看电视等久坐行为对减肥有很大益处。

  研究人员分析说,控制看电视时间不仅为运动腾出时间,还有助缓解慢性失眠。最新研究显示,慢性失眠也是导致肥胖的潜在因素。

  试验结果还显示,少看电视者消耗的热量比摄入热量多,而另外一组则相反。不过,研究人员认为这个结果有一定偶然性。

  尽管如此,研究人员说,虽然热量消耗数值区别并不显著,但随着时间发展,它对体重的影响会逐渐显现。

  须多注意

  研究人员认为,大部分人如果每天多消耗与少摄入热量之和在100卡以上,就不会有发福的危险。

  他们说,稍微改变行为或许就能降低肥胖危险。

  此前针对儿童的研究发现,少看电视能降低热量摄取,但不能增加热量消耗。此外,儿童长时间看电视还会产生多种不良后果,比如导致情绪低落及发育缓慢等。

  研究人员认为,这一新试验显示,成年人对减少久坐产生的反应与儿童有差别。