10种睡前吃的瘦身又安眠健康食品

2010-05-24 17:47:21出处:中国食品科技网作者:佚名

我要分享

  你是否知道每天有7到8小时优质睡眠的秘密?只要在你上床睡觉前的90分钟里选择吃下面介绍的10中食物中的2种(千万别超过两种食物,因为只吃两种食物可以使你身体摄入的热量控制在200大卡左右,这样可以避免身体在稍后的睡眠中堆积过多的热量而无法消耗,并最终转化为脂肪的糟糕情况发生)以下这些食物包含的镇定物质(复合胺)可以使你的身体放松,并且让你更加容易入睡。

点击图片进入下一页>>

香蕉

  1. 香蕉——香蕉好不夸张的说对于睡眠它几乎具有安眠药的功效。除了上面提到的香蕉含有复合胺元素以外还含有丰富的天然镁,它可以很有效的起到松弛肌肉放松身体的作用。

点击图片进入下一页>>

茶 

  2. 甘菊茶——甘菊茶经常会被失眠者选来当作睡前饮用的茶,第一其清淡的口味能很好的放松身心,其次甘菊中含有的钙质能够帮助大脑分泌帮助睡眠的色氨酸,所以一杯暖暖的甘菊茶会使你暖暖的入睡。