孕期保健,8大注意12大禁忌

2010-05-24 17:20:38出处:中国食品科技网作者:佚名

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  怀孕了吃什么食物好?其实妈妈们在意饮食的营养,也是为了胎儿的健康着想。只有妈妈身体好了,身出来的宝宝才能更加健康。那么,孕妇吃什么好呢?在饮食方面当然是多吃一些蔬菜水果和含蛋白质的食物了,想生出来的宝宝皮肤好的话可以多吃鱼类和牛奶,水果的话吃苹果也是很好的。不过,孕妇饮食也有需要注意的地方,总的归纳了一下主要有以下八大点:

  一、整个孕期母亲体重要增加9~15公斤,因此孕妇的食量摄入要比平时约增加10~20%。对早孕反应引起的恶心、呕吐,可以少食多餐,饮食宜清淡。可吃些酸枣、桔子等酸味水果,而不宜吃腌菜之类。

  二、孕期中间3个月,胎儿每天增重10克,孕妇食量应有所增加。因为子宫胀大压迫肠道,容易造成便秘,孕妇宜多吃蔬菜,多饮水。 三、在孕期最后3个月内,胎儿增重一倍,大脑细胞激增,是孕妇营养的关键阶段,要注意数量充足、合理均衡的膳食。

  四、在孕期中后期每天平均膳食要额外增加9克优质蛋白,相当于吃300克牛奶,二只鸡蛋或50克瘦肉,如果是植物性蛋白则要多吃15克,相于200克豆腐或大米。

  五、孕期血容量猛增30%,需要700毫克铁来制造红血球,每天的需要量是平时的三四倍,宜多吃瘦肉、禽、鱼等动物性食物。每周吃二三次猪肝,必要时可服用铁剂,但不宜饮茶。

  六、如果孕妇乳制品吃得不够多,宜服用钙片,并多晒太阳。

  七、供给充足的维生素,每天要进食500至700克蔬菜,最好中、晚餐后吃一份水果。

  八、控制食盐用量,菜不要太咸,对下肢浮肿的孕妇,更要注意。

  很多孕妇在孕期保健都会有一些错误的行为,下面重点介绍下孕期保健的十二种禁忌:

  营养障碍

  孕妇节食、挑食会造成营养不全、妨碍胎儿的正常发育;贪吃又会使营养过剩,导致母体肥胖,胎儿过大,引起难产。

  吸烟

  孕妇吸烟,烟中的尼古丁从呼吸道进入血液到达胎儿体内,影响胎儿发育甚至流产。

  滥用催生针

  孕妇不在医院分娩,在家滥用催生针,极易引起子宫破裂而危及胎儿生命。

  懒动

  孕妇懒动,什么事也不干,缺乏运动引起肥胖,对胎儿不利。

  情绪异常

  孕妇长期情绪不佳,会影响内分泌功能,对胎儿不利。

  接触放射物

  早孕期孕妇过多接触X线,为性别检查作B超等。这些放射性物质易致胎儿畸形。

  不计算预产期

  有的孕妇怀孕后不计算预产期,临产前还出远门,导致路途中分娩。

  振动

  孕妇干重活,跌跤、长途颠簸,都容易引起难产,早产和宫内感染。

  滥用药

  怀孕期间滥服某些抗生素、镇静药、麻醉药、激素等药品容易引起胎儿畸形。

  轻率使用剖腹产

  要求实施剖腹产的孕妇有上升趋势,殊不知剖腹产可能会引起后遗症,还可能增加新生儿的发病率和死亡率。

  性生活过度

  早孕期,妊娠晚期,性生活不节制,容易引起流产、早产和宫内感染。

  喝酒

  酒精是一种致畸因素,孕妇喝酒可破坏生长中的胚胎细胞,不但使胎儿发育缓慢,而且造成某些器官的畸形。