饮食保健:油性发质的人最好少吃10种食物

2010-05-24 17:40:55出处:中国食品科技网作者:佚名

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  油性发质的特征:

  发丝油腻,洗发过翌日,发根已出现油垢,头皮如厚鳞片般积聚在发根,容易头痒。由于皮脂分泌过多,而使头发油腻,大多与荷尔蒙分泌紊乱、遗传、精神压力大、过度梳理以及经常进食高脂食物有关,这些因素可使油脂分泌增加。发质细者,油性头发的可能性较大,这是因为每一根细发的圆周较小,单位面积上的毛囊较多,皮脂腺同样增多,故分泌皮脂也多。

  油性发质的人应如何注意饮食:

  主要手段在于洗发和合理使用洗发剂,以及注意饮食。某些避孕药会影响女性的荷尔蒙平衡,改变油脂分泌,选用时应与医生讨论:改以啤酒作发胶,用柠檬水润发,可有效去除油脂;用苹果醋润发,可滋养头皮及去除洗发精的残余。

  在饮食方面应注意多喝水,多吃一些经过慢火加工的新鲜绿色蔬菜,荤菜以低脂蛋白质为宜,如河鱼、鸡肉等。饭后喝些温热的薄荷茶,坚持每天吃2个新鲜水果。并服少量维生素E和酵母片。

  与此同时,应忌食:

  1.黄油和干酪

  2.奶油食品、牛奶

  3.肥肉

  4.含防腐剂食品

  5.香蕉

  6.多脂鱼(鲑鱼、沙丁鱼、腓鱼)

  7.鱼子酱

  8. 冰淇淋

  9.腌制食品

  10.食用鸡蛋每周不超过5只

  油性发质的护理

  护理要决:

  a.注意清洁头皮;

  b.不要用过热水温洗发,以免刺激油脂分泌;

  c.护发素只宜涂在发干上,不要抹在头皮上;

  d.不要经常用发梳擦头,宜以梳代替发刷,并只梳理发丝。

  护理建议:

  油性头发容易粘上灰尘等脏物,过多的油脂分泌也容易堵塞头部皮肤的毛孔,产生头痒头屑。因此,建议你经常洗发,保持头发的清爽洁净。使用含新ZPT去头屑活性成分的滋润去屑洗发露,,能将头皮中糠枇孢子菌(头屑的肇事微生物)的数量,减少至正常的水平,更有效去除头屑及抑制头痒。洗发时,水温不要过热,以免刺激头部皮肤的油脂分泌。同时,注重养成良好的生活、饮食习惯,避免压力过大和少吃高脂肪食物。