女人年轻重在养血

2010-05-24 17:40:55出处:中国食品科技网作者:佚名

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  女人以血为用,血足才能使面色红润靓丽、经血正常、精神旺盛。若不善于养血,就容易出现面色萎黄无华、唇甲苍白、头昏眼花、经期延迟、舌淡脉细等,严重贫血者还极易过早发生皱女人年轻重在养血纹、白发、脱牙等早衰症状。所以,女人养血十分重要。

  经常保持乐观情绪

  心情愉快、性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而目有利于身心健康。同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。

  注意加强饮食调理

  日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物,如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。

  学会科学生活方式

  养成现代科学健康的生活方式,如戒烟少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。保证有充足的睡眠及充沛的体力,并做到起居有时,娱乐有度,劳逸结合。

  根治出血病症

  患有月经过多、月经失调以及肠道寄生虫病、萎缩性胃炎、溃疡、痔疮、疟疾或反复鼻出血等出血性疾病时(包括贫血),均要及早就医,尽快根治。

  经常参加体育锻炼

  特别是生育过的女性,要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等,吸收新鲜空气,增强体力和造血功能。

  进补养血食疗药膳

  ★ 枸杞红枣煲鸡蛋

  每次用枸杞子20克、红枣8枚、鸡蛋两只,鸡蛋煮熟后剥壳,再煮片刻即可,吃蛋饮汤。

  ★ 仙人粥

  首乌、枸杞各20克,硬米60克,红枣15枚,红糖适量煮粥,均有养血功效。贫血严重者可加服硫酸亚铁片,每日3次,每次0.3克,饭后服,并配维生素C,每次0.2克,连服2一3个月,疗效颇佳。

  ★ 党参煲红枣

  每次用党参15克,红枣15枚,煎汤代茶饮;

  ★ 麦芽糖煲红枣

  每次用麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用。