盘点白领禁忌七大恶习 健康最重要

2010-05-24 17:40:55出处:中国食品科技网作者:佚名

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  随着社会文明程度的提高,人们的生活更加精彩,但随之来的是竞争越来越激烈,对工作付出的努力越来越大——这种观点很好理解,但关键是人总要为自己的健康做些什么吧,总不能干等着自己未老先衰,无法充分享受自己创造的财富吧。找一份工作实在是不易,可要是付出巨大健康代价又实在不值——留得青山在,不怕没柴烧。

  结合本人的临床实践,对年轻白领有几点忠告:

  一、坚决戒烟、限酒。众所周知,吸烟绝对不利于健康,尤其是对于工作节奏快、精神压力高、缺少睡眠的年轻白领人士,在许多国家,对烟草限制很多,有严格的法律避免烟草损害吸烟者和被动吸烟者的健康利益;烈性白酒对心脑血管、肝脏、神经系统、胃肠道更是贻害无穷。

  二、想尽一切可能运动。现代年轻白领多数时间是花在会议室、办公室、机场等不太利于运动的场所,很难有整块的时间健身,其实最重要的不是向老板请假去健身房,而是要具有运动意识。例如:尽量走楼梯不坐电梯;能站着就不坐着;利用工作中的零碎时间做些伸展运动;在周末只要不加班那么压倒一切的就应该是运动。

  三、要格外亲睐蔬菜、水果。人少吃些肉不会死,但是蔬菜、水果吃少了就不行。作为年轻白领,要尽可能多摄入新鲜蔬菜、水果,调整好自己的饮食结构,同时这对维持身材也具有好处。

  四、心平气和。年轻白领面临的工作、生活压力会很大,竞争激烈、情绪压抑、心态焦虑常会袭扰白领的心理健康。其实,放下一件事有时会比拿起一件事要更难,但关键是自己心态的把握,经常的情况是:退半步,海阔天空。

  五、保证足量睡眠。人类对睡眠的依赖比对食物、营养、药品的依赖更大,没有任何补品可以补睡眠,精力旺盛的人往往并不是通过牺牲睡眠来实现的,尤其是夜间11时至凌晨4时的睡眠,可谓“黄金睡眠时段”。用减少睡眠的方法增加工作时间相当于涸泽而渔,对身体很不划算。

  六、合理安排时间。对年轻白领来讲,越忙越要合理安排时间,从看似一团乱麻、高负荷的工作中为自己找出运动的时间;找出睡觉的时间;找出吃水果、喝绿茶的时间。赢得工作,取得业绩的人,不会是疲劳轰炸、焦头烂额,而往往是从容不迫、胸有成竹。

  七、远离垃圾食品。炸薯条(片)、咖啡伴侣、腌制肉类、膨化食品等,对人体的优点相对于不良之处,实在可以忽略,建议年轻白领酌情抛弃之。

  在工作中总接触到一些年轻白领,当身体有毛病了,就后悔对工作投入太多,忽视了健康,忽视了锻炼,忽视了家庭......许诺一旦身体恢复就要调节生活、工作模式,但许多人在身体恢复后,就又把身体健康给忘了,又重复着原先的样子,总是推说工作忙、时间紧,总是让健康给时间让位。其实,时间就像海绵里的水,只要挤,总会有的——关键在于如何理解。理解好了,就可以减少些悲剧,否则,在哪里爬起来,就会在哪里跌倒。