营养又美容的黑芝麻甜奶粥

　　做黑芝麻甜奶粥的材料

　　主料：粳米100克 牛奶250克

　　辅料：黑芝麻30克

　　调料：白砂糖10克

　　黑芝麻甜奶粥做法

　　1.　粳米洗净，用冷水浸泡半小时

　　2.　粳米捞出沥干水分放入锅中，加入约1000毫升冷水，先用旺火烧开

　　3.　再改用小火慢慢熬煮

　　4.　粥将成时加入鲜牛奶，上中火烧沸

　　5.　再加入白糖搅匀，最后撒上熟黑芝麻，出锅装碗即可。

　　黑芝麻甜奶粥营养分析

　　粳米：粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等...

　　牛奶：牛奶中含有丰富蛋白质、维生素及钙、钾、镁等矿物质，可防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽也可补充...

　　黑芝麻：黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分其所含有的...

　　食物相克

　　粳米：唐•孟诜：粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。

　　清•王盂英：炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。

　　黑芝麻：芝麻忌与鸡肉同食。