秋天影响健康的六大误区

2010-05-24 17:18:12出处:太平洋亲子论坛作者:佚名

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秋天影响健康的六大误区秋季养生

秋天影响健康的六大误区

  4.不做营养记录

  要制订一个营养记录表,记录吃什么食物好,吃下后的感觉等等,还有进食时间、食物类型,蛋白质、糖、脂肪、钾、钠、钙、维生素等基本摄入量等等,以及食后自己的身体状态变化,这是非常必要的。

  长期坚持下去,你就会根据以往的资料对食物营养做出精确的、正确的、明智的评估与调整,以使营养摄取保持最佳状态。为此,你还要买一本有关食物营养的书,以便随时查阅。

  5.缺乏正常平衡

  在体内维持正常平衡才能给肌肉生长提供条件。怎样才能做到呢?每天2至3小时进食一次。一天中有规律地少量进食,身体会最有效地吸收营养成分。进食高蛋白和碳水化合物,且最好用同等的时间间隔进食。

  6.忽视辅助食物

  有人觉得辅助营养品贵,还怕它和正餐有冲突等等。其实,有条件的话,不妨咨询一下营养师,按照营养师的建议服用一些高蛋白粉,复合维生素,以及牛肝片等等,因为它们对你体力的恢复,完善体能会有很大帮助。

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