打呼噜不是睡得香 而是健康的大敌

2010-05-24 17:10:21出处:PCbaby作者:佚名

我要分享

点击图片进入下一页>>

打呼噜不是睡得香 而是健康的大敌

插图来源于:太平洋电脑网-摄影部落

  打呼噜的预防与保健

  1、 避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

  2、 鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。

  3、 采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。

  4、 加强体育锻炼,养成良好的生活习惯,尽力保持健康饮食及体重。在您日常饮食中,应该吃五类新鲜、冷冻或罐装水果和蔬菜。您还可以用更为健康的方式来制作菜肴,比如,用烘烤,而不用煎炸的方法。这不仅可减少您咽喉组织的脂肪量,而且还有助于改善您的整体健康水平。

PCbaby向你推荐