这10种食物 吃了会让全家快乐

2010-05-24 17:10:21出处:太平洋女性网作者:佚名

标签: 健康饮食 快乐
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  调节心情的营养素

  色氨酸:必须依靠食物补充。色氨酸被人体吸收后,能合成神经介质5-羟色胺,它就像身体里的“信使”,有效发挥调节作用,使心情变得平静、愉快。

  酪氨酸:也是维持脑部功能所需的物质。酪氨酸在体内转化成肾上腺素,能提升积极的心态。

  维生素B6:维持正常的神经介质水平,包括5-羟色胺、多巴胺、去甲肾上腺素等。维生素B6在体内累积到一定程度后,会产生一种“抗抑郁剂”,起到缓解抑郁情绪的作用。

  维生素E:帮助脑细胞最大限度地获取血液中的氧,使脑细胞活跃起来。

  叶酸:能提高大脑5-羟色胺水平,有效抗击抑郁情绪。