注意护眼护耳 预防电脑看不见的风险

2010-05-24 17:10:21出处:PCbaby作者:佚名

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  八招不让电脑伤眼睛

  长时间盯着电脑看,眼睛就会疲劳、酸疼。最新一期的台湾《康健》杂志特别提醒,遵循以下八点,可以减少电脑给眼睛带来的伤害。

  电脑屏幕略向下倾斜。屏幕反光会刺激眼睛,而最强的反光来自上方光线,如日光灯和阳光。把电脑屏幕向下倾斜一些、拉上窗帘都可以减少反光。

  屏幕与眼睛的距离要适中。15寸以上的屏幕与眼睛的距离约等于手臂伸直的长度。

  将键盘放在屏幕正前方。一边打字一边低头看键盘,眼睛会因持续移动而感到疲劳。键盘的最佳高度是,手放在键盘上,手臂能靠近身体两侧并轻松下垂,如果用笔记本电脑,最好用外接键盘。

  多眨眼。许多人使用电脑时,眼睛眨动的频率会减少,这会降低泪水对眼球的润滑作用,造成眼睛干燥、酸疼。如果出现不适症状,可以滴几滴滋润眼睛的药水或人工泪液。

  保持良好坐姿。台湾大学医院复健部主治医师梁蕙雯建议,最好坐到椅子最里面,身体稍微往后靠,肘部搭在桌面上,但不悬空。

  每10分钟休息10秒钟。休息时可让眼球上下左右转转,也可以闭目仰卧或远眺,可以每天热敷眼睛2—3次。

  工作2小时,起来活动一下。这样可以让身体和眼睛都放松。

  定期检查。美国国立职业安全与卫生中心建议,上班族最好每年进行一次眼部检查。