简单但很有用的健身跳绳法

2010-05-21 14:44:23出处:39健康网作者:佚名

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  跳绳的保健功效

  1。增强心肺功能跳绳可以让血液获得更多的氧气,使心血管系统保持强壮和健康。

  2。锻炼肌肉力量及耐力跳绳可以锻炼全身肌肉,消除臀部和大腿上的多余脂肪,防止臀部下垂,保持健美的形体,并能使动作敏捷、稳定身体的重心。

  3。促进新陈代谢很多女性都很关注减肥问题,跳绳是一项有氧运动,连续性跳绳的主要能源是脂肪而不是糖类,所以,可以燃烧掉大量脂肪,对减肥、降血脂具有积极作用。

  4。促进青少年生长跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。青少年坚持跳绳,能刺激生长激素分泌,促进身高,增进器官发育,强身健体,开发智力,丰富生活,提高整体素质,有益于身心健康。

  总之,跳绳是全身运动,人体各个器官和肌肉以及神经系统同时得到锻炼和发展,所以长期跳绳可以防止如肥胖、失眠、关节炎、神经痛、糖尿病、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、抑郁症、更年期综合征等多种病症。同时运动专家认为,跳绳训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力,并可培养准确性、灵活性、协调性,以及顽强的意志和奋发向上的精神。

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