让你一夜好梦的睡前法则

2010-05-21 14:42:20出处:太平洋女性网作者:佚名

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  小贴士:这些食物能催眠

  食物与睡眠有一定的关系。若在睡前稍吃一点催眠食物,更容易入睡。

  牛奶:睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

  核桃:每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。

  桂圆:桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经衰弱等。

  莲子:心烦梦多而失眠者,可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服。

  食醋:劳累难眠时,可取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡